Блог

Новичкам

Как выбрать студию пилатеса: на что смотреть кроме цены

Квалификация тренеров, размер группы, оборудование, расписание и правила абонементов — чек-лист, который поможет не ошибиться с выбором.

Читать 

Практика

Пилатес для мужчин: зачем он нужен, если вы ходите в зал

Почему пилатес — не «женская гимнастика», как он влияет на технику в силовых, подвижность и спину при сидячей работе.

Читать 

Форматы

Оборудование для пилатеса: реформер, кадиллак, стул и бочка

Что за тренажёры стоят в студии пилатеса, чем они отличаются и какие задачи решает каждый — понятное объяснение для тех, кто только…

Читать 

Форматы

Мини-группа или персональные тренировки: как выбрать формат пилатеса

Чем отличаются занятия в группе до 4 человек, персональные и сплит-тренировки, кому какой формат подходит и как их комбинировать.

Читать 

Практика

Сколько раз в неделю заниматься пилатесом, чтобы был результат

Оптимальная частота тренировок для новичка и для опытного, можно ли заниматься каждый день и как совмещать пилатес с другими нагрузками.

Читать 

Практика

Пилатес для похудения: что реально даёт, а что — миф

Сколько энергии тратится на тренировке, почему тело меняется даже без резкого снижения веса и как правильно встроить пилатес в задачу по составу…

Читать 

Здоровье

Пилатес после родов: когда начинать и с чего, если есть диастаз

Сроки возвращения к тренировкам, работа с тазовым дном и брюшной стенкой, каких упражнений избегают при диастазе и почему спешить не стоит.

Читать 

Здоровье

Пилатес для беременных: польза, ограничения и особенности по триместрам

Зачем заниматься пилатесом во время беременности, что меняется в программе по триместрам и в каких случаях тренировки противопоказаны.

Читать 

Здоровье

Пилатес при болях в спине: когда помогает, а когда стоит подождать

Как пилатес влияет на дискомфорт в пояснице и шее, в каких ситуациях занятия откладывают и почему на старте лучше выбрать персональный формат.

Читать 

Здоровье

Пилатес для осанки: как тренировки помогают при сутулости и напряжении в шее

Почему портится осанка при сидячей работе, что именно тренируют для её коррекции и сколько нужно заниматься, чтобы заметить изменения.

Читать 

Практика

Пилатес или йога: чем отличаются и что выбрать под свою задачу

Общее и различия двух практик: цели, характер нагрузки, работа с дыханием и оборудованием. Разбираем, кому что ближе — и можно ли совмещать.

Читать 

Практика

Принципы пилатеса: на чём держится метод и почему техника важнее количества

Дыхание, центр, контроль, точность, плавность и концентрация — что стоит за базовыми принципами метода и как они работают на реальной тренировке.

Читать