Пилатес и йогу часто ставят рядом: обе практики неударные, обе про осознанное движение и дыхание. Но задачи у них разные.

Что общего

  • Отсутствие ударной нагрузки и прыжков.
  • Внимание к дыханию и к тому, что происходит в теле.
  • Работа над подвижностью, балансом и контролем.

В чём различия

Цель

Йога — практика с философской традицией, где важны в том числе дыхательные техники и состояние ума. Пилатес — прикладной метод работы с телом: осанка, стабильность корпуса, контроль движения, реабилитация.

Характер нагрузки

В йоге много статических удержаний и работы с гибкостью. В пилатесе движение чаще динамическое и подконтрольное, с акцентом на мышцы центра и точную траекторию.

Оборудование

Йога в основном практикуется на коврике. В пилатесе, помимо коврика, есть студийное оборудование — реформер, кадиллак, стул, бочка. Пружины позволяют и помогать движению, и усложнять его, поэтому нагрузку легче дозировать индивидуально.

Дыхание

В йоге дыхание — самостоятельная практика. В пилатесе оно служит движению: помогает включить центр и стабилизировать корпус.

Что выбрать

  • Пилатес — если задача в осанке, стабильном корпусе, работе после травм и родов, если нужна дозируемая и предсказуемая нагрузка.
  • Йога — если хочется больше работы с гибкостью, статикой и практиками успокоения.

Практики отлично сочетаются: пилатес даёт устойчивость и контроль, йога — подвижность и умение расслабляться. Если сомневаетесь, попробуйте пробное занятие по пилатесу и оцените ощущения.